每次运动后月经失调

概述

其实运动对于生理期的女性来说，非常重要！很多爱运动的女性会发现，她们的一些简单运动会加重自己的生理期反应，有些甚至痛经，因为有些女性在来“大姨妈”之前会出现经期不适，所以在经期的时候选择停止运动。经期结束后，不少人发现原来保持的运动习惯开始减退，需要重新开始调整才能再次进入状态。那么经期真的不能运动吗？

步骤/方法：

1 走访专家后得知：身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

2 其实经期可以做调整运动，经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

3 再来，经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。一般来说，由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因，女性在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养，比如从事剧烈的运动，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。

注意事项

其实，瑜伽里面就有帮助你顺利度过经期的课程，它能够放松你的肌肉，打开你的骨盆，使得经血可以顺利流出，减少痛经几率，同时，它可以帮助你放松心情，很多时候痛经的女性是因为高度紧张的心情而加重痛苦的，所以爱运动的女性可以尝试一下温和的运动。