更年期失眠的原因和饮食有什么呢

概述

人会随着年龄的增长慢慢的衰退，随着年龄的增长，很多人都会出现更年期，而且更年期会出现很多的疾病，会导致老年人的身体健康受到极大的影响，其中更年期失眠就是一种常见的疾病，长期失眠对于很多更年期的人来说影响非常大，会影响到他们的身体健康，同时不影响到他们的生活，那么更年期失眠的原因和饮食有什么呢？我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。

2 更年期失眠，有很多原因，如果晚餐过量，晚餐丰富油腻，吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃肠，肝，胆，胰等一等器官，在餐后的紧张工作会传送信息给大脑。引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层及其他部位，使夜里无法好好睡觉导致的失眠。

3 食用过多产气的食物，辛辣食物会干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。

注意事项

更年期引起失眠的原因跟饮食是有一定的关系，所以平时一定要做好各方面的预防工作，睡觉前不要吃得太饱，不要喝酒，同时在生活中一定要保持良好的情绪，保证良好的生活状态，避免失眠的发生。