如何保护好自己的颈椎和肩颈

概述

说到如何保护我们的颈椎我相信很多上班族能说出很多的痛苦，每天大量的工作以及长时间的面对电脑，他们患上颈椎病的风险似乎比别人要大得多。有很多朋友反映自己的脖子经常会觉得酸痛，有时候甚至会感觉到头晕，还有伴随着针刺般的疼痛，那么如何在日常生活中保护好我们的颈椎呢？今天我们就借着这篇文章来和打击聊聊如何才能保护好我们的颈椎。

步骤/方法：

1 专家医生告诉我们，一些白领上班族们，在长时间需要面对电脑的话要保持正确的姿势，工作时应该坐直身体，颈部不要向前曲。这样能让我们的颈椎减少由于头部的重量给颈椎造成的伤害。

2 工作半小时运动运动，运动时可以将两个手放在后脑勺上，头用力向后顶，手用力向前拉，拉一下、松一下，这样就可以把颈部的肌肉得到一种收缩，从而锻炼颈部肌肉，建议每次连续做15个来回。

3 工作时还要注意动静结合，应该每一个小时就起来活动活动，扭扭脖子，活动活动四肢，消除颈部肌肉的疲劳，防止劳损。同时也要补充足够的钙，因为缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，平时多喝点牛奶，多晒晒太阳，都可以对预防颈椎和颈肩疾病起到不错的作用。

注意事项

通过上述文章相信您对如何保护我们的颈椎有了一定的了解了吧，尤其是那些年轻的上班族们，一定要重视颈椎和颈肩部位的疾病，平时有时间尽量做一些有利于预防颈椎病的保健操。