如何瘦身最快最有效23个超实用建议嗖一下就瘦了

概述

追求美是现在人们的向往，而大部分人以苗条为美，为了让身材变好，爱美人士用尽一切的方法，只为了让自己变苗条，然而有很多人用尽全力，最终不仅没瘦身成功，反而使自身身体变得越来越差，因为他们使用了错误的方法。还有的人为了迅速瘦身成功，相信一些宣传能够快速瘦身的药物，最终不仅没了钱财，也没瘦身成功，下面，我提23个瘦身有效建议，大家可采纳。

步骤/方法：

1 1.降低热量的摄取；2.适当减少脂肪类食物；3.适当减少食物的摄入量；4.多吃流食；5.坚持散步；6.固定锻炼；7.适当进行力量训练；8.降低热量摄取和散步结合；9.减少脂肪摄入与举重结合

2 10.制定减肥计划，坚持按计划减肥；11.一日三餐建议少食多餐；12.零食控制在一次100千卡；13.运动后建议喝普通白开水；14.哺乳期如要减肥建议每天摄入比平常多500千卡的热量；16.一月减2公斤是健康的减肥速度

3 17.在早中餐的营养充足之下可以适当不吃晚餐；18.减肥期间饮食营养不够可补充复合维生素；19.炒菜涮一下可以使脂肪少点；20.增肌要注意饮食和训练；21.鸡胸肉相对猪肉和部分牛肉来说脂肪含量更少；22.减肥期间可食用肥肉，但须控制总热量；23.减肥需坚持不懈。

注意事项

一：减肥是不可能一瞬间就成功的，需要减肥者坚持减肥计划，只有坚持减肥，最终才能完成减肥。二：减肥的任何方法都需要在自身的承受范围内完成。