治疗肾虚的五个小运动【揭秘】

概述

肾虚是男人最大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。男人肾虚会出现出虚汗、胸闷、气喘、头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠、体弱无力等等，很大部分是因为工作压力大、平时爱熬夜、烟酒、房事过多等等造成的男人肾虚。肾虚可能并发其他疾病，需要积极治疗，要调理身体，这5个小运动必不可少。现在一起来看看治疗肾虚的五个小运动吧。

步骤/方法：

1 首先，大家可以坚持每天练习打太极拳，这样坚持不断地运动可以防止男性肾虚，同时也可以治疗肾虚。另外，对于中年男性朋友来说，可以进行适当的运动，比如跑跑步，对远离肾虚、阳痿也有一定的好处。

2 其次，大家可以做一下缩肛运动，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，可以使身体保持完全放松的状态，经常做缩肛运动可以促进血液循环，使肾部气血顺畅。搓脚心同样可以起到治疗肾虚的作用，适当的按摩涌泉穴能够有效刺激脚心。

3 另外，大家可以按摩自己的腰部，双手叉腰，双手循环上下按摩腰部，直到皮肤发热为止，如果大家常做腰部按摩，不仅可以治疗肾虚，也可以防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

注意事项

在平时多生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了。平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，一定要多喝水，多运动，养成良好的生活习惯。