怎么瘦肚子和腰上赘肉五种方法瘦肚子和腰上赘肉

概述

很多坐在办公室的女性，因为吃饱了就坐在电脑面前，所以导致肚子和腰部很多的赘肉，非常影响自己的形象，由于工作太忙，又没有办法去健身房健身，时间一长，肚子上和腰部的赘肉就越来越多，经常被同事笑话水桶腰。这也是给很多上班族的女性带来了非常大的烦恼，其实简单的方法也是可以瘦掉腰上赘肉的，怎么瘦肚子和腰上赘肉五种方法肚子和腰上赘肉，我们一起来看一下。

步骤/方法：

1 一、抬腿操。每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。在家看电视时千万别闲下来，趁机按摩不满意的肥肚子吧！每天花30分钟，用双手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果会更好！

2 二、多喝酸奶。多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素，想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物。

3 三、转呼拉圈。这一运动可以均匀地刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪非常有效。要想达到最佳效果，转的时候注意两脚距离与肩同宽，缓缓转动。四、站立扭腰。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

4 五、普洱茶瘦腹法。普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色，在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各一杯，长期坚持下去。

注意事项

其实对上班族的女性而言，以上的这几种瘦肚子和腰部的方法也是非常简单，同时饮食也是非常注意的，少吃油腻油炸性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食要以清淡为主。