预防乳腺增生的办法

概述

乳腺增生是女性常见的乳房疾病，一般是和卵巢内分泌失调有很大的关系，引起乳腺增生的原因有很多，患者处于精神紧张，情绪激动等不良的因素，不良的生活习惯，饮食结构不注意，吃高脂肪高能量的食物过多等，乳腺增生属于良性的增生，只有少数的患者出现恶变，所以应该提前进行预防，这样才可以控制出现癌变的可能性，那我们就来说一下预防的方法都有哪些。

步骤/方法：

1 首先要选择合适的文胸，文胸过紧会压迫到胸部的血管，而导致胸部供血不良，过紧的文胸会妨碍神经内分泌系统对乳腺进行调控，甚至会诱发乳腺疾病，也不能穿的过松容易导致乳房的下垂。

2 然后要保持积极乐观的心态，避免精神的紧张，规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌并且可以为身体内各种激素提供均衡发挥，保持和谐的性生活，增加对乳腺的保护力度，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免高热量高脂肪的摄入量。

3 最后适当的进行锻炼身体，防止身体的肥胖，禁止滥使用避孕药以及含有雌激素的食品，减少做人工流产的次数，生完孩子之后坚持哺乳喂养，少吃油炸的食品和动物的脂肪，保持舒畅的心情和乐观的情绪。

注意事项

乳腺增生虽然不可怕，如果没有得到及时的治疗，也有可能会出现癌变的可能性，所以应该保持生活的规律，避免身体劳累，注意劳逸结合，保持合理的性生活，积极的调节内分泌，及时排解内心的压力。