运动能缓解女性的月经不调吗

概述

对于很多女性来说，经常会出现月经不调的现象，而且月经不调对于女性的影响也非常大，但是很多女性平时在进行改善月经不调时，想通过运动的方式来进行缓解，但是很多女性觉得在月经期间运动对于身体有一定的伤害，其实不然，身体健康的，具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动，不会有副作用，相反的对身体健康才是有力的。通过运动可以有利于血液循环，帮助腹肌，盆腔肌收缩放松，有利于经血排出更顺畅。

步骤/方法：

1 部分女性经期前后或期间，会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此，许多女性会选择在经期到来时停止运动。这样一停通常就是一周。经期结束后，不少人发现原来保持的运动习惯开始减退，需要重新开始调整才能再次进入状态。

2 经期间许多女性会出现身体不适的情况，通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

3 身体健康的具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

注意事项

女性如果出现月经不调，一定要引起重视，可以是通过饮食方式和运动方式来进行调理，平时在饮食中要注意与均衡的营养为主，不要吃辛辣刺激性的食物，同时要增强体质，提高免疫力。