怎么做能提高男人精子质量

概述

如果需要健康可爱的宝宝必须需要一个健康的受精卵，所以精子到了非常重要的作用，现在有很多男性朋友平时工作非常的繁忙，对于自身的保健养生也是非常不在意的，所以身体处于亚健康的状态，等到妻子一直不怀孕的时候，才意识到似乎自己的身体出现了一些问题，若想要一个健康可爱的宝宝必须拥有高质量的精子，这样才是优生优育的一个前提，那我们来说一下如何才能够有效的提高男子精子的质量。

步骤/方法：

1 首先在饮食方面的调理，合理的补充矿物质和微量元素，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的优质蛋白质，补充适当的脂肪，均衡的摄入一些精氨酸，因为这些食物都是精致必需的成分，能够有利于促进生殖功能。

2 然后多进行一些运动，多参加体育锻炼，这样才能够有利于积极的控制体重，因为身体的肥胖容易导致腹股沟处的温度升高，从而影响精子的成长，但是锻炼一定要适中，剧烈的运动也会对睾丸造成一定的影响。

3 最后应该戒除不良的生活习惯，戒掉烟酒，少去蒸桑拿，因为高温的环境直接伤害精子，并且会抑制精子的生成，少用一些化妆品，不要乱使用一些药物，学会放松自己的心态，多吃黑色素含量比较高的食物。

注意事项

戒除不良的生活习惯，戒掉烟酒，因为烟草里面含有的尼古丁容易降低性激素的分泌和杀伤精子的作用，酒精不仅会导致精子功能降低，并且也会抑制精子的形成，避免熬夜，避免穿紧身裤，减少蒸桑拿的次数。