孕妇饭后散步到底有哪些好处

概述

我现在怀孕5个月了，妈妈就经常说我，别老是呆在屋子里闷着，要经常出去走走，散散步，对身体好，屋里空气流通怎么也不如外面公园里草地上舒服，尤其是早上的时候，清新的空气对身体很好，自从妈妈说了我以后，我就经常出去走走。散步是一项很适宜妊娠末期的孕妇。它温和、安全，优美的自然景色又可解除心里对分娩的各种担心。那么我想知道孕妇饭后散步到底有哪些好处呢。

步骤/方法：

1 孕妇一定要了解饭后散步可以改善胎盘的供血量，这样可以有利于孕妇和胎儿的健康，孕妇散步时，最好是每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步要不急不缓。孕妇在散步的时候可以配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，这样可以增强健身效果。　

2 孕妇一定要知道散步是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。　

3 孕妇经常散步，可以松弛神经，消除大脑疲劳，稳定情绪，保持心情愉快，特别是在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备，有节奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动，祝你孕期健康。

注意事项

孕妇一定要注意散步的时间，最好选在清晨和傍晚。还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间，散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。