男性精子成活率低该如何预防

概述

精子的成活率对于男性是非常重要的，如果精子的存活率比较低就容易导致男性出现不育，如果男性身体里面缺少一定的微量元素，对精子的成活率有一定的影响，会影响到精子的活动能力以及精子的生命力，另外自身的情绪也会对精子产生影响，如果经常性的处于低落的情绪，就会分泌不利于精子成长的激素，导致精子的生命力下降，所以在生活中应该积极的预防，这样才可以提高男性的精子成活率。

步骤/方法：

1 生活中应该改变不良的生活习惯，戒掉烟酒，经常性的吸烟对于精子的质量会产生很大的影响，因为里面含有的尼古丁会杀死精子。经常性的酗酒，酒里面含有大量的酒精溶液，造成精子的畸形，从而降低精子的成活率。

2 一般男性的工作压力比较大，睡眠不足会容易导致身体非常的疲惫，慢慢的容易导致内分泌失调，从而会影响到性功能以及精子的质量，所以应该多注意休息，不能过于的劳累，养成锻炼身体的好习惯，适当的进行运动，能够有利于增加精子的活跃。

3 精子的生成需要大量的微量元素以及营养素等，所以应该多注意饮食，多补充一些营养，良好的饮食调理能够有利于提高精子的成活率，在日常生活中应该多吃含有锌比较高的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，另外也应该多吃含有优质蛋白质和精氨酸的食物，能够有利于产生精子。

注意事项

生活中应该注意营养的平衡吸收，补充人体所需要的各种微量元素，避免挑食，应该及时的戒掉烟酒，注意身体的放松，调整好情绪，保持开朗的心境，多参加一些体育锻炼，尽量不要去高温的地方。