肠胃紊乱怎么调理最快

概述

我平时工作压力比较大，因为每天要面对各种各样的客户，有时会受到各种客户的刁难，让我感觉到非常的烦恼，而且工作中会有一定的目标，如果完不成目标就会罚工资，本来生活就是非常紧迫的，慢慢的一日三餐变得特别的不定时，身体也开始变得越来越差了，隔三差五的胃部就会疼痛一次，医生说我是患上了胃肠道紊乱，那如何才能过来调理呢。

步骤/方法：

1 生活中要远离生冷和辛辣刺激性的食物，纠正不良的饮食习惯，保护肠胃健康，戒掉烟酒，里避免劳累，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，按时的进行休息，适当的锻炼身体，可以提高身体的素质，并且促进胃肠道蠕动。

2 一日三餐一定要定时定量，可以采取少吃多餐的原则，晚上只吃七分饱就可以了，在饮食方面一定要控制好自己，多吃新鲜蔬菜，少吃油腻的食物，控制盐的摄入量，每天保证八杯水左右，避免喝碳酸饮料。

3 胃肠功能出现了紊乱主要是因为精神因素引起的，所以在日常生活中应该避免情绪的紧张，积极的检出内心的压力，注意调整自我情绪，不要经常性的处于悲观的状态，保持积极乐观的心态，可以选择旅游来放松心情。

注意事项

一旦患上了胃肠道紊乱，在生活中应该积极的进行调理，要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离辛辣和油腻的食物，尽量不要和容易产生气体的饮料。