脖子痛怎么办可以缓解

概述

我姐夫经常上网玩游戏，最近他老说右肩膀和脖子偶尔会酸痛，但是睡一觉就好了，最近这次痛了好多天，右肩膀后面和脖子下面特别疼，热敷只能舒服一小会儿，停止了马上又疼，贴膏药也不行，他感觉非常的难受，工作生活中经常会有颈椎疼痛的症状发生，这些疼痛反复发作，发病率高，甚至成为了白领工作这的职业病。那么我想知道脖子痛怎么办可以缓解呢。

步骤/方法：

1 我们一定要知道平时在生活中要是脖子痛的话，自己可以经常转动一下脖子，比喻超左边或者右边努力伸长脖子，在收回来，每次做个上十次，然后持续8分钟的时间。要长期的坚持，特别是对于电脑工作者来说，一定要注意不要用力过猛以免造成损伤。

2 我们一定要了解平时在生活中要是脖子痛的比较厉害的话，时间要是比较久的话，可以试试中医推拿按摩，这样每天去按摩下，感觉就会好一些的。再就是当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。

3 我们一定要注意颈椎病是慢性病，治疗也不可以太急。主要是颈椎的退行性变造成的，一定要注意日常的习惯，注意颈部的保暖，要保持脊柱的正直以免损伤颈椎。平时在生活中一定要适当的活动，不要长时间一个姿势，希望你早日康复。

注意事项

我们一定要注意平时在生活中一定要注意个人卫生，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定放松心情，注意休息，家人一定要开到患者，不要让患者有心理负担，平时在生活中一定要保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。