产后便秘吃什么最有效

概述

以前的时候就容易出现便秘的情况，每次拉大便会感觉到非常的费劲，但是吃了西红柿之后就可以解决便秘的情况，可是最近自从生了孩子之后便秘变得更加的严重了，每次拉大便需要在厕所呆半个小时左右，而且大便中会带有脓血，肛门处瘙痒难忍并且会有疼痛感，因为处于哺乳期期间，又不敢使用药物，担心对宝宝会有影响，产后便秘吃什么最有效呢。

步骤/方法：

1 产妇每天早晨醒来之后可以喝一杯温开水或者蜂蜜水，喝的时候尽量大口大口的喝，这样能够有利于刺激胃肠的蠕动，从而加快胃肠道有利于排便，然后过半个小时之后再吃早餐，每次饭后喝一袋酸奶。

2 生完孩子之后可以多吃含有高纤维素的食物，因为膳食纤维本身不会被吸收，但是能够吸附胃肠道里面的水分，从而增加粪便的容量，能够更好的刺激结肠，增加胃肠道的蠕动，还算是纤维比较丰富的食物，主要包括蔬菜和糙米。

3 也可以自制喝黑芝麻糊，把黑芝麻洗干净晾干，放在砂锅里煮熟，趁热的时候倒入粉碎机里面研成细末，放在密封的容器里面，每次需要30克用开水冲服，黑芝麻具有滋补肝肾的功效，有利于滋润肠道，促进胃肠道蠕动。

注意事项

在生活中应该适当的进行运动，每天晚上睡觉之前可以对腹部进行按摩，通过按摩有利于促进胃肠道蠕动，另外也应该多喝水，多吃含有纤维素的食物。