刨妇产后腰疼如何恢复

概述

生二胎宝宝的时候宝宝的头径比较大，所以采取了剖腹产的方式来生产，可是生完孩子一个月左右，我总是感觉到腰部疼痛特别严重，尤其是坐着或者站着的时候，疼痛的都直不起腰来，每天晚上躺在床上翻来覆去都睡不着觉，每次用拖把拖地的时候腰部疼痛的出现恶心呕吐的症状，家里人总是说我落下了月子病导致的，剖腹产后腰部疼痛的厉害应该怎么办呢。

步骤/方法：

1 首先要选择正确的喂奶姿势，坐着给宝宝喂奶的时候要选择合适高度的椅子，尽量把脚放在地上或者放在舒适小凳子上，这样能够让腰背部有一定的支撑力量，这样可以大大的减轻准妈妈腰腹部肌肉的负担。

2 产后腰部疼痛厉害，尽量少弯腰，如果弯腰次数多，容易增加腰部肌肉的负担，并且会加重腰痛的症状，平时要护理好腰部，不要做太多的家务活，及时为身体补充钙质，多吃容易消化的食物，必要时可以在医生的指导下补充钙剂。

3 腰部疼痛的时候也可以通过热敷的方法来进行缓解，把热水袋放在腰部热敷就可以了。另外也可以倒着走，倒着走的时候要注意安全，选择平底鞋，倒着走的时间越长越好，尽量一直走到腰部不疼为止。

注意事项

在生活中尽量不要穿高跟鞋，睡觉的时候采取仰卧的姿势或者是侧睡，床垫不能太软，积极的控制自己的体重，以免增加腰部的负担，注意腰部的保暖。