抽筋的原因和处理方法

概述

自从入冬之后，每天晚上半夜我会因为腿部抽筋而被惊醒，尤其是小腿腹部容易出现抽筋的现象，特别的疼痛难忍，其实采用了很多方法也无法缓解，这样严重影响了我正常的睡眠，导致我第二天上班都是没有任何的精神的，后来我问了我的同事，同事说我可能是因为缺钙或者小腿部受凉导致的，告诉了我几个缓解的方法现在已经得到了治疗，那我就来分享一下。

步骤/方法：

1 首先我们来说一下引起腿部抽筋的原因，没有选择好睡眠的姿势导致脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉的抽筋。白天过度的疲劳、睡眠不足或者休息过多也是导致小腿部抽筋的原因之一。

2 然后我们来说一下抽筋后的处理方法，腿部出现抽筋的时候尽量把脚后跟抬起，持续十秒之后再放下，然后休息几秒钟之后继续这样做，如此反反复复15分钟左右，就能够有利于缓解抽筋的情况。

3 最后我们来说一下在日常生活中的预防方法，要选择舒服的鞋子，注意室内的温度，经常性的锻炼身体的人，要防止肌肉过度的疲劳，不要长时间的保持同一个睡眠姿势，每天保证八杯水，积极的补充维生素d。

注意事项

患者在每天晚上睡觉之前，应该是用热水来进行泡脚，这样能够有利于促进血液循环，并且可以缓解身体的疲劳，积极的减轻身体的压力，避免白天过于劳累。