跑步岔气还能继续跑吗

概述

因为身体比较肥胖，所以一直都通过跑步的方式来进行减肥，可是每次跑步的时候都会出现岔气的情况，岔气的时候胸部疼痛难忍，而且走路都会受到影响，严重的时候都走不动路了，后来咨询了医生，医生说是因为有一部分帮助呼吸活动的肌肉出现了痉挛收缩而造成了岔气，建议我在跑步前不要吃任何的食物，但是我想要知道跑步岔气之后还能继续跑步吗。

步骤/方法：

1 如果跑步岔气的程度不是很严重，稍微疼一下就可以缓解疼痛或者改变呼吸方式之后，可以继续进行跑步锻炼的，对身体的影响并不是很大。岔气比较严重，并且呼吸带有困难的情况，应该及时坐下来休息一会儿。

2 跑步出现岔气的时候应该停止跑步，并且把手放在岔气的部位，随着呼吸的频率来进行揉搓，对岔气的部位进行按压按摩，并且可以把身体尽量往前倾，让横膈膜能够尽量拉伸，有利于缓解疼痛。

3 跑步岔气的时候也可以改变自己的呼吸，加深呼吸，呼吸慢而深，然后用力的往外呼吸，这样可以吸进大量的空气，满足运动时氧气的需要，能够让呼吸肌放松下来，消除疼痛。也可以通过深呼吸憋气的方法来缓解。

注意事项

当跑步岔气导致疼痛比较厉害，并且通过改变呼吸方式、按摩等部位都无法缓解疼痛，最好停止跑步，如果继续跑步的话可能会损伤到身体。