胆固醇高怎么降下来

概述

我们都知道胆固醇。影响着人的身体健康，对人体的健康有很大的影响。人体血清中的胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，和总胆固醇。所以我们平时在生活中一定要改变生活的方式。在饮食上要特别的注意，也要适当的运动，降低胆固醇。不要让胆固醇影响自己的身体健康。那么胆固醇高如何降下来呢？接下来我们就一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 一般来说出现这种情况，可以适当的通过饮食运动来进行调理，注意低脂低热量饮食。同时多喝水，适当的加强锻炼，促进血脂下降，恢复，若通过饮食运动调理效果不佳的话，这就需要，就要坚持药物治疗。

2 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能减少胆固醇的生成，香菇可以明显地降低血清胆固醇，在饮食不断变化的情况下，食物中的高脂肪越来越多，这就出现了胆固醇的摄取量过多。

3 胆固醇已知蛋白相结合的形式融于血中，然后被伤到身体各个组织中去，但库存与重大的脂蛋白相结合，形成的胆固醇。所以说一定要在饮食上注意。我们已知食物纤维也有降低胆固醇的作用。

注意事项

所以说我们在平时生活中就要注意了，应该多吃新鲜的水果蔬菜，苹果当中含有丰富的果胶，果胶这种物质是降低坏胆固醇，也能延缓胆固醇氧化。同时也要适当的运动，可以增强身体的免疫力，降低胆固醇。