孕期懂得合理补充这些营养

概述

其实对于很多孕妇来说，孕妇怀胎10月，为了宝宝也是为了自身需要平时格外的补充营养，这也是众所周知的常识，但是对于很多孕妇来说，平时在日常生活中，对于饮食不合理，不懂得如何地补充各种营养，也会打字太快，营养不足，发育不良等现象发生，会引起孕妇在怀孕的过程中，营养不足，导致的免疫力下降，引起各种疾病的发生，所以孕期要懂得合理补充营养才是最关键。

步骤/方法：

1 妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素，补充的最佳时间应该从怀孕前三个月到孕早期三个月。

2 在孕中后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以，叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月，最好能延续到孕期结束。

3 孕妇在怀孕的过程中，要适当的补充维生素c，能够缓解孕妇在怀孕后可能出现的牙龈出血症状，补充维生素b6，能够有效的缓解孕吐，补充镁帮助孕妇子宫的恢复，缓解孕妇激动的情绪的等，同时还要适量的补充钙，铁，DHA，蛋白质脂质，膳食纤维，碘，要合理的根据，怀孕期来进行营养的补充。

注意事项

孕妇在怀孕期间合理的补充营养，对于胎儿有着很好的促进发育的作用，能够缓解孕妇在怀孕的过程中出现的各种症状，提高孕妇的身体质量，增强体质，能让孕妇在怀孕的过程中不受到疾病的影响。