睡眠不足让你头发稀少

概述

其实掉发对于每个人来说都会有这种现象，但是如果掉发掉得太多，这是一种不正常的表现，如果长期的失眠，睡眠不足，也是导致头发掉的现象，如果经常出现头发严重的脱落，就应该要引起重视，这种情况可能是由其他疾病所引起的，或者是有其他因素所导致的，了解病因后，再针对性的调理或者治疗，这样才能避免严重掉发的现象，今天我们来分享睡眠不足，也会让你头发稀少的话题。

步骤/方法：

1 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

2 只有充足的睡眠才能保证身体的健康，尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

3 掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！

注意事项

平时要尽量的避免烫发染发，注意饮食，均衡的营养，确保各种微量元素得到补充，要保证充足的睡眠，如果长期失眠，也是会导致头发稀少，严重掉发的现象，多吃青菜和水果。