产妇便秘如何解决

概述

我在怀孕期间就开始出现便秘的情况，生完孩子之后便秘变得更加的严重，我已经有三天左右都没有拉下大便了，腹部胀痛的难忍，而且脸上也已经开始长了很多的黄褐斑以及痤疮，因为处于哺乳期又不敢使用一些药物，因为便秘让我感觉到非常的烦恼，前几天感觉到实在是无法忍受了，医生就给我想了很多的方法来解决，果然让大便变得更加通畅。

步骤/方法：

1 首先饮食方面的调理，适当的吃新鲜的蔬菜和水果，合理的搭配饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，可以适量的芝麻油和蜂蜜，都具有润肠的功效，平时应该多喝汤和水，具有润肠通便的功效。

2 生完孩子之后不能立马做运动的，所以可以做简单的双上肢运动，并且多进行提肛，这样有利于锻炼骨盆的肌肉，促使肛门的血液循环，从而缓解产妇便秘的情况，仰卧在床上双脚膝盖弯曲，收缩骨盆底的肌肉，重复15次就可以了。

3 在生完孩子之后大便在肠道积累时间太久，身体上的毒素也会累积更多，容易被身体充分吸收，影响母乳的质量，最简单的处理方式就是使用开塞露，使用开塞露是在瓶口涂抹一些油脂，防止损伤的肛门，一次用量不能过多，控制在20毫升左右。

注意事项

女性在生完孩子之后，精神会变得过度的紧张，睡眠质量也会变差，所以在日常生活中应该多注意休息，保证充足的睡眠，平时要多喝汤喝水，这样可以促进胃肠道蠕动。