月经失调怎样调养

概述

自从结婚之后我和我的老公一直都在积极的备孕，可是由于我的月经不调，导致我的排卵也受到一定的影响，不知道什么时候才是我的排卵期，备孕两年多了一直都没有怀孕，这让我感觉到非常的烦恼，前段时间去医院做了全面的检查，医生说就是因为我的月经失调导致排卵出现了异常，所以一定要先调理好月经失调，这样才能够让我顺利的怀孕。

步骤/方法：

1 首先要保证规律的生活，避免过度劳累和熬夜，月经期间尽量不要直接接触冷水，避免小腹不受寒冷，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性的贫血，可以多吃羊肉、黑豆、胡桃仁等滋补性的食物。

2 然后生活中应该做一些温和的运动，可以选择瑜伽等，这些运动能够有利于促进血液循环，可以缓解痛经的情况，避免参加剧烈的运动，不能长时间对着电风扇吹，不能吃冷饮，这样会刺激胃粘膜，而导致腹部疼痛严重。

3 最后要注意心理的调养，月经失调和身体的情绪变化有着非常密切的关系，所以应该要保持积极乐观的心态，特别是在月经前后更应该注意心态的平和，积极乐观，避免工作的负担，及时排解内心的压力。

注意事项

只有月经正常才能够顺利的排卵，生活中应该积极的进行调理，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，及时的排解内心的压力，保持积极乐观的心态。