产后耻骨分离康复训练

概述

半年前我刚生完一对双胞胎，很多怀双胞胎的妈妈大部分都会选择剖腹产，但是我一个人坚持要做顺产。因为是怀了双胞胎，所以在怀孕的时候吃过凤梨的情况就特别严重，现在生完孩子已经有半年的时间了，平常的话都有在做积极的康复训练。因为吃过饭里，所以我的身材严重走样，以前我的屁股是又挺又翘的，现在变得很扁平，希望能够通过训练让自己恢复如初。

步骤/方法：

1 耻骨分离康复训练的，可以参加一个产后瑜伽班，很多孕妇都会出现这种屁股扁平的情况，大多数是通过练习瑜伽球来，促进耻骨愈合。在这个过程中的很多产妇一开始会觉得有些疼痛，慢慢适应就好。

2 耻骨分离训练主要还是通过重塑身形来达到，平常还可以练习动感单车以及一些无氧运动器材。不过在练习这些期待的过程中，最好有专业的教练，虽然可以达到重塑身形的效果，但是千万不要运动过量。

3 有一些孕妇由于生孩子耻骨分离就特别严重，必要的时候也可以通过手术矫正。通常这类型康复训练在产后半年之内恢复效果是最好的，如果说的时间越久，很有可能恢复愈合的情况就不乐观。

注意事项

女人怀孕都会出现或多或少耻骨分离的情况，在生完孩子之后，一定要立刻恢复身材。很多中医推拿以及按摩都有不错的效果，具体的话可以根据大家的喜好来选择适合自己的方式。