如何减少孕妈妈对分娩的恐惧

概述

经过漫长而辛苦的怀胎过程，孕妇终于要跟自己的小宝宝见面了，心情真是既兴奋又紧张。许多孕妈妈都在生宝宝以前在网上搜索了分娩的过程，在看到大家分享的生宝宝经历后，心中觉得特别害怕，担心自己在分娩过程中也遇到这样那样的困难，有些孕妈妈甚至会因为对分娩恐惧而整日惴惴不安。孕妈妈千万不要这样，如果长期精神紧张的话就会影响到分娩。接下来就给大家介绍一下，如何减少孕妈妈对分娩的恐惧。

步骤/方法：

1 孕妈妈应该多了解一些科学的分娩知识，做到心中有数，这样就不会那么害怕了。学习分娩知识，一定要选择专业书籍，或者去专业网站查看。不要相信一些道听途说。尤其是现在网上什么样的说法都有，如果不注意鉴别的话，反而会加重对分娩的恐惧。

2 在分娩以前，妈妈应当跟家人一起把生宝宝要准备的东西都列一个清单，然后一一准备好，这样就可以从容面对生产。如果等到要用的时候却发现没有准备好的话，孕妇不免会感觉心情紧张，手忙脚乱，这样也会加重对分娩的恐惧。

3 在准妈妈生宝宝以前，准爸爸应该负起责任，跟准妈妈一起准备生宝宝要用的东西，并且要多关心多安慰准妈妈，这样准妈妈就能在心理上产生安全感，从而减少对分娩的恐惧。如果准爸爸觉得生宝宝只是准妈妈的事情，不管不问的话，就会加重准妈妈的不安感。

注意事项

准妈妈在生宝宝以前如果恐惧感特别严重的话，可以采用转移注意力的方法来降低恐惧感，比如说跟家人聊聊天，想想宝宝的名字，想想宝宝究竟长什么样等等，都可以有效转移注意力。