吃什么可以增强视力

概述

俗话说眼睛是心灵的窗户，我们都不希望窗户上积尘。我想您可能是因为最近用眼过度而导致视力急剧下降了吧。视力下降的原因有很多，可能是晶状体过度疲劳，也可能是视网膜上物质合成不够，更多可能是因为过度用眼而导致眼睛干涩、结膜充血。这些都可以靠食物中的营养来缓解症状，接下来我就为您来介绍一些可以增强视力的食物。

步骤/方法：

1 水果和菊花枸杞。多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。

2 　微量元素其中有4种对眼睛的影响重大。锌能增大视觉神经的敏感度，不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

3 维生素B1缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。多吃乳制品、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。

注意事项

保持视力是十分重要的事情，除了食物，用合适的眼药水与做适当的眼保操同样是十分有效果的。希望您在听了我的建议后能提升视力。