父亲节快乐爸爸们如何养生

概述

在我们眼中，父亲是高山、是大树，是永远不会倒下的顶梁柱。所以，父亲总是不在意身体。到了中年，常见病开始出现，如高血压、糖尿病、前列腺疾病等等。这极大威胁了身体健康，影响生活质量。生活规律有节制男士平日要正确安排工作和休息，做到劳逸结合，精神调适，起居有常，尽量减少工作压力和人事烦恼。戒绝烟酒，饮食有节。在这个父亲节来临之际，小编从中医角度，告诉大家爸爸如何养生防病，健康长寿。

步骤/方法：

1 合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。

2 要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，中年男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于中年的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。

3 建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

注意事项

群体活动不能少中老年人最好不要独居，多参与一些群体活动，如做义工，或三五知已的聚会，吃吃饭，唱唱歌，心情自然会感到愉悦。子女有空时，多组织家庭成员一起出外旅游，哪怕是两三天的短途旅游，父亲在家里一般比较沉默，在游玩中增进彼此的感情，对父亲的身心健康有很大的益处。