教你长假一天三餐的减肥食谱

概述

三天的小长假可真得要好好利用啊。可放假归放假，你的减肥计划千万不能随着假期而停歇哦。特别是喜欢大吃大喝的你，要控制好食欲不妨为自己制定一套三天的减肥食谱，让你在长假中也能轻松享瘦。下面分享一份以胡萝卜和白菜为主菜的长假七天减肥食谱。人生最大成就，吃吃喝喝把肉搞定。当然光是吃的话会有点单调，不妨辅以一些运动，哈哈。

步骤/方法：

1 减肥原理：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1,B2,C,D,E,D,叶酸、钙质以及食物纤维等，可以提高新陈代谢，加速胃肠蠕动，解除毒素，治疗便秘，利尿，自然你的体重就会降低了。白菜含有丰富的维生素C和大量纤维，能清热除烦，解渴利尿，通利肠胃，清肺热。用于秋季空气干燥引起的上火、便秘性肥胖者。

2 大家可以在早餐的时候喝一杯胡萝卜汁，然后在中午的时候可以吃一份白菜蛋花浓汤加一两米饭，然后到了下午茶的时间可以吃一个苹果，还有一杯薄荷茶，晚餐，可以吃一份拌白菜，一个小时以后再喝一杯胡萝卜汁。

3 大家还可以，在早上吃了一杯胡萝卜汁，然后到了午饭，吃一份白菜肉丸子汤加一两米饭，下午茶的时候吃一个梨子和一杯荷叶茶，到了晚上可以吃一碗白菜粥。当然还有其他的一些吃法，早上一杯胡萝卜汁，中午一份海带白菜汤加一两米饭，下午茶的时候可以吃一个梨子，然后再加一杯荷叶茶，晚上吃一碗胡萝卜粥。

注意事项

上面给大家介绍的就是一天三餐的减肥食谱，现在大家应该也有所了解了吧，如果你想减肥，那么你的一天三对就要好好的搭配，上面的搭配方法就是很好的，可以帮助你们减肥，大家想要减肥的话，就可以参考一下上面的食谱，让自己吃得有营养，又可以减肥。