夏季健康减肥方法

概述

我并不是从小就胖，之前体重一直是在九十多斤一百来斤徘徊，后来从结婚前一年开始，体重像气吹的一样以一年十多斤的速度涨到了一百三十多斤，眼看着原来的衣服一件一件都穿不上了，拿着身份证去办理业务对方都不会相信是我本人，我也变得越来越不爱逛街不爱打扮，从穿S号到得问人家有没有我能穿的号，还要忍受营业员上下的打量，那种心理落差是非常难受的，所以我一定要减肥。

步骤/方法：

1 减肥要有精神支柱，一个人减肥总是不容易成功，气馁的时候没人打气，瘦下来了又没有人欣赏。所以，找一个同伴和你一起减肥吧，互相了解对方的进度，让你有了积极减肥的心态，不会轻易放弃。而且有了同伴，就有了监督的人，这样两个人才能顺利坚持下来。

2 夏季减肥晨运少不了，减肥可以不用运动，但是想要健康减肥就一定要运动。因为我们不仅要瘦，还要瘦得健康。想要健康，就一定做适量的运动。早上早起十几分钟，喝杯水润润肠子，然后就出门慢跑。要是不想出门的话，也可以在阳台做做减肥操，这样的运动比一天之中任何时间都要好。

3 零食戒不掉，那就提前准备，每个人都有嘴馋的时候，如果你在减肥期间蹦出想吃零食的念头，然后大吃特吃的话，是绝对不行的。所以要提前准备好零食，在吃的时候就定量吃，这样才不会发胖。如果你想吃薯片、糕点等高卡路里的零食，就一定要把握好量。

注意事项

我们一定要注意平在生活中夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸，纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。