最快最有效的健康减肥方法

概述

怎么样快速减肥最快最有效是我们最关心的问题。因为平时都不会有很长的时间去运动。所以很想让自己快速的瘦下去。下面我就为大家介绍几个瘦减肥的最快方法，这些运动和方法能够使我们体内的脂肪快速消失。只要每天坚持练习几分钟，就能快速拥有魔鬼般的身材。但是坚持是最重要的，所以我们一定不能中途放弃。下面我来为大家介绍系咯在日常生活中我们可以坚持下去的减肥方法。

步骤/方法：

1 每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可。

2 虽然饭后不宜剧烈运动，但不妨碍做些温和的家务劳动，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，来回走动最好。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打，最好能交换着把一条腿抬起来。

3 日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车，步行速度尽可能快些，达到10分钟1公里（6公里/小时）的速度。开车上班的女士，要尽量把车停在比较远的地方。8层楼以下不坐电梯上楼，自己爬上去。

注意事项

鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。此外，由于减肥期间膳食中的营养素总量难免下降，还建议每天补充复合营养素。