如何挑选最佳的运动健身环境

概述

其实环境与我们生活息息相关，运动健身时应该选择合适的环境，这样才能让我们得到很好的健身，选择最佳的环境来运动健身，这也是非常关键的。其实很多人在运动健身时由于环境影响会导致健康运动受到影响，很多人不知道如何提高选最佳的运动环境来进行健身，其实这也并不难，下面我们一起来了解一下如何选择最佳的运动健身环境才是最好的。

步骤/方法：

1 避免在强烈阳光下运动，在体育锻炼时皮肤过度暴露在强烈的阳光下对机体也会产生很大的伤害，紫外线可使局部皮肤毛细血管扩张充血，是表皮细胞破坏导致皮肤发红水肿，出现红斑，过量紫外线照射还可以引起光照性皮炎、眼炎、白内障、头痛、头晕等，体温还会上升，精神出现异常等症状。

2 冷环境中锻炼，注意保温，在冷环境下肌肉的粘滞性增大，伸展性和弹性降低，工作能力下降，更容易引起运动损伤。为了避免冷环境带给运动带来的不利影响。在运动前一定要做好准备活动，并增加热身活动的时间，保证气温进一步的上升。

3 避免在空气污染的环境中进行锻炼，大气中的二氧化碳是影响体育锻炼效果的重要不延误，它们可导致胸腔发闷咳嗽头痛眩晕及视力下降等，严重的还可能会导致支气管哮喘，受到这些二氧化碳的影响，会对锻炼者的健康造成严重的危害。

注意事项

在运动前首先要选择好最佳的环境，可以选择空气好的，宽敞的地方来进行运动，如果空气中各种的颗粒物质中含有许多危害健康的物质，在运动时如果遇到沙尘暴可吸入颗粒物较多或者大雾的天气时，应该停止在户外的锻炼。