怎样吃蔬菜水果减肥

概述

很多蔬菜都是具有很好的减肥效果，对于减肥者来说健康的减肥方法是利用水果和蔬菜来进行减肥，这样能让身体保证所需要的维生素，而且又能健康合理的减肥，很多人在减肥中，由于选择的方法不正确，或者没有毅力心，这样子减肥都会出现不明显，而且还会出现减不下来的情况，其实减肥通过多吃水果和蔬菜配合运动，这样子减肥的效果会更加的明显的，怎么吃蔬菜水果减肥，今天我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 辣椒减肥：辣椒也是我们日常生活中常见的一种食物，而且很多人平时都会喜欢吃辣椒，辣椒素有减肥作用。一只新鲜辣椒的维生素C，其含量远远超过一只柑橘或柠檬，还含有维生素A等。营养学家认为，一个人每天吃2个辣椒就可以满足人体维生素C、维生素A的正常需要。　　

2 枸杞减肥：枸杞在日常生活中被大家誉为是养生佳品，而且枸杞还具有很好的减肥效果。取枸杞子每日30克，当茶冲服，早晚各服1次。连服数日，可有明显效果。枸杞子虽是一种药性平和的良药，但脾虚有湿、消化不良及泄泻患者，应慎用。

3 番石榴减肥：番石榴除生食外，可当蔬菜吃，制成果酱。清甘隽永，可当作闲食，也是最好的减肥水果。含有丰富的维生素C，尤其是绿色的果皮。但果皮表面高低不平，容易粘附农药，应清洗干净再食。

注意事项

吃水果真正方法是饭前一小时食用，这样才能达到保胃和脾，提高食欲的作用。不过，如果将吃水果和喝果汁的时间改在正餐，吃下去的水果便不能起到开胃的作用，反而会降低食欲，利用这种方法享受水果的美味，而且进食自然会减少，所以在减肥中毫无痛苦。