21天减肥法:健康正确的减肥方法

概述

现在减肥是当前最火爆，最热潮的一样东西。现代人的审美眼光越来越高，不在局限于某一部位更多的是注重美貌与性感身材的结合。如果你有一张洁白无瑕的脸，那么肥胖的身姿会让你的魅力大打折扣。夏天就要到了，各种各样的减肥方法步入爱美女性眼帘，一些快速减肥法更是备受青睐，这其中21天减肥法是热度最高的一个快速减肥法，今天小编就来给具体您介绍一下21天减肥法的正确打开方式及注意事项。

步骤/方法：

1 前3天：断食疗法。只喝水。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

2 中8天：蔬菜水果餐每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

3 后10天：可正常饮食饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

注意事项

一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。所以我们如果真的想减肥的话前三天是一定不能吃饭的。