荷叶灰+饮食+运动减肥:收腹减肚子超高效

概述

减肥是我们生活中的重点，只是想要打造良好的减肥生活也不是那么简单的事情，在众多的肥胖群体当中，表现最为突出的一点无非就是腹部，腹部的肥胖是许多人感到难堪和烦恼的部位，那么对于腹部的减肥你知道有什么良好的方法吗?其实想要打造腹部的减肥工作，单一的减肥方法也许很难达到高效，但是如果你能够把运动减肥和饮食减肥相结合，那么你也许会成功哦!

步骤/方法：

1 荷叶灰方配方：荷叶适量制法：烧存性，研末，每服6g，米饮调下，日3服。功效：瘦身，适于肥胖人。荷叶确有很好的一些减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆。

2 饮食瘦腹1.常吃大豆多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。2.多喝茶水进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。

3 运动瘦身举球运动1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板;2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。提膝运动1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾;2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。

注意事项

怎么样，通过上面的减肥方法介绍，你是否找到了解救自己身材的最佳方法呢?你现在是否知道了该如何去打造自己的减肥生活了呢?运动减肥与饮食减肥都是生活中的重点，只要你能够良好的结合在一起，你就一定能够成功的!都