最适合儿童的减肥操

概述

减肥问题已经成了日常生活中的家常便饭了，无论你是真的胖到影响身体健康，还是只是普通虚胖影响体型，多多少少总会提的减肥2个字。快速减肥往往虽然有效但是副作用明显，甚至反弹，运动减肥又有很多人坚持不了，肥胖问题真真是让人头疼的一件事。网上推荐的各种减肥方式、减肥药品往往都是适合成年人的，而儿童的减肥药品却很少，这是为什么呢？由于儿童处于发育期，正在长身体的时候，而市面上的很多减肥药品往往会影响儿童的成长，对儿童的身体造成一定的影响，做父母的总是会担心这些。那么儿童减肥又该怎么办呢？

步骤/方法：

1 最健康的减肥方式玩玩都是有氧运动，虽然效果不如减肥产品来的快速，但是胜在科学合理，对身体没有副作用。结合营养的均衡摄入，合理安排减肥运动，才是对儿童最好的健康减肥方式，儿童减肥操就成了许多父母的健康首选。

2 一般的儿童减肥操，往往根据不同的部位，选择不同的动作见燃烧消耗掉该部位的脂肪，起到瘦身减肥的效果。比如腰腹部的减肥，可以选择仰卧在床上，用手臂和两腿支撑身体，让头后仰，使腰腹部向上弓起，保持均匀呼吸，最简单的其实还是仰卧起坐啦。

3 腿部减肥的话，可以选择仰躺在床上，然后抬腿，让腿部与床成45度角，然后模仿骑自行车的动作，反复持续5分钟，动作要保持匀速，不要胡乱蹬腿。背部减肥，两臂伸直俯卧，握拳屈臂，同时挺身，反复做10-15次。或者选择两脚分开站立，手握哑铃，手背朝前，双肩用力上提，然后放松，反复做10-15次。注意选择儿童哑铃。

注意事项

注意儿童在做减肥操的时候，最好有父母或者老师在一旁耐心指导，要让他们乐意接受自愿减肥，千万不要用强迫手段让他们去减肥，不然不但达不到减肥效果，还影响家人之间的感情，影响孩子的心情。