减肥20斤,看看我的真实对比照片

概述

我是一个肥胖患者，曾经被肥胖折磨了好多年，我承受了很大的痛苦，很多时候在众人面前抬不起头来，并且走在大街小巷上有很多人在嘲笑我，我的体重严重超标，已经几乎不能干家务，甚至不能做，有时候影响呼吸，经过医生检查，不但患有三高，而且还有心脑血管疾病，从那以后，我下定决心，想尽一切办法，一定要减肥成功，下面就给大家介绍一下，我是怎样减掉二十斤赘肉的。

步骤/方法：

1 每天在早上起来，第一件事情，空腹喝一杯白开水，空腹喝白开水，可以促进血液循环，可以帮助排除体内的一些毒素，并且还会让自己有饱腹感，这样在吃早晨饭的时候，又不会感觉到太饿，只需要吃一个白鸡蛋，喝一碗豆浆就可以了。

2 中午上班时间，不能一直坐在那里，要不停地运动一下，这时候还要注意喝白开水，如果感觉到非常饿，可以准备好两根黄瓜，在十点钟左右的时候加一根黄瓜，到吃中午饭的时候，可以选择吃凉拌素菜，喝一碗面条就可以了。

3 晚饭更要注意清淡，要提前吃晚饭，晚饭的主食可以用瓜果来代替，吃了饭之后，不要马上去睡觉，可以做一些减肥的运动，坚持做十分钟的呼啦圈，也可以选择跳绳踢毽子，只要按照这种减肥方法，保证你减肥成功。

注意事项

减肥是需要大家坚持的，如果一天两天的坚持，不会有一定的收获的，只有长时间的坚持下去，才能使你减肥成功，希望大家为了能够使自己的身材苗条，为了外观美丽，一定要坚持坚持再坚持。