给久坐族:骨盆减肥操

概述

久坐在办公桌前的白领们，由于静坐不动的时间过长，而且不太活动腿部，因此身上很容易囤积一些赘肉，尤其是腹部和大腿，这给许多爱美的美眉带来了困扰，可由于整天忙于工作，没有太多时间减肥，只能容忍脂肪在自己的身上肆意生长，那么有没有一些简单的小方法可以用来减肥呢，答案是有的，今天我们就要向大家介绍盆骨减肥操送给上班族们。

步骤/方法：

1 第一招叫做久坐减肥操，甩掉坐出来的赘肉，这部主要是通过腹部和腿部的剧烈运动来达到燃烧脂肪的目的，但是他的运动量并不像平常所需要锻炼的那么大，而是只需要仅仅几个步骤，第一步站在地面上，然后在空中做呼啦圈运动。

2 第二招叫做瘦身小运动，快速燃脂10公斤，这一步我们需要趴在地面上，然后将双手支起做俯卧撑状态，但是我们要将右腿先向后伸展，直至与地面垂直，最好保持五分钟后再将左腿换上去，再坚持五分钟即可。

3 第三招我们直立在地面上，之后先将右腿伸向前方成人字形，然后坚持五分钟后将自己的小腿按摩放松，然后再将左腿做同样的动作按摩放松后做一百个跳绳动作，原地放松后即可。

注意事项

除了这个简单的利用盆骨做减肥操的方法，平常生活中还要多注意多饮食。不能吃太过油腻脂肪含量高的食物，这会对我们的减肥有相反的作用。