教你如何清肠教你早晨清肠、除口臭、色斑、

概述

清肠表面看起来和口臭，色斑没有关系，其实人的口臭，色斑最关键的问题就是体内有毒素没有清理，体内的毒素很大一部分就是在人体的肠内，所以平时保持大便通畅，不便秘非常重要。我们必须保持早晨清肠排便的习惯，这样有利于及时清除肠道垃圾，排出体内毒素，甚至口臭、体臭。清肠不仅可以让你身体越来越健康，也是预防各种疾病的首要开关，下面分享清晨如何清肠。

步骤/方法：

1 如果你不是便秘患者，你清晨起来第一件事，就是喝两大杯温开水，然后用两手轻轻的揉肚子数下，每天定时去蹲厕所，让自己的身体形成一个排便生物钟，这样喝水起到冲洗肠道的作用，通过便便讲毒素排出体外。

2 如果已经有便秘的习惯了，最好是清晨起来和柠檬水冲蜂蜜，柠檬水可以加速肠的蠕动，快速排便，坚持适度运动。持之以恒参加锻炼，在家的话可以做做俯卧撑，仰卧起坐等，增强腹部肌肉的同时，可有效的促进肠道的蠕动。

3 保持心情愉悦。身体是一个系统，肠道被誉为第二大脑，情绪关乎消化功能与肠子安危。每天醒来，先不急于起床，躺床上想想今天要做的事情，期盼充实和美好的一天生活，从而加速排便，防止肠道老化。

注意事项

清晨清肠是一个良好的习惯，但不能三天打鱼两天晒网，如果隔太长时间清一次，效果也不会太明显，挤压太久毒素，也不容排尽，另外需要有个良好的生活习惯，饮食方面需要多吃蔬菜吗，和粗粮，不能吃得太精细了。