3种水果减肥餐照着吃就能瘦!

概述

我从小到大都很肥胖，我想通过运动减肥，可是就怕停下来会反弹，要是节食减肥的话对我来说就更难，可是我又不想吃减肥药，我之前听姐妹们说可以吃水果减肥餐来减肥，效果不错哦，首先大家起床以后和睡觉之前都应该喝一杯柠檬水，要温水比较好，每天是不能够只吃果蔬的。一定要加餐，因为水果蔬菜比较容易消化，这个时候大家一定要制定自己的上午茶或者是下午茶，晚餐过后就不要加餐了。

步骤/方法：

1 苹果减肥法，这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食

2 以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，葡萄柚富含维它命C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤维苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

3 要快速减肥，吃香蕉蜂蜜很有效，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减肥，身体往往因为没有做好调整而产生不良的反应。若长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

注意事项

我们一定要注意水果当中最适合瘦身的产品不外乎苹果、香蕉、菠萝，因为，吃这些水果就会有饱腹感、丰富的维他命。吃水果减肥餐时千万别选择甜味浓、不容易饱腹感的食物，由于这种水果吃下肚后的热量较高。而且，一下就容易吃过量，造成热量吸收愈多。