肚子饿时吃哪些东西能减肥

概述

我的工作需要长时间坐在电脑前，并且长时间的加班，根本没时间锻炼身体，但是又控制不了食量，总是吃很多，特别的胖，并且越来越胖，想尽快减肥，但是减肥过程中总是会饿。在生活中经常听到减肥的人喊饿。但是为了苗条的身材又只有忍住。其实大家不必忍得那么幸苦，只要在俄的时候吃对东西不仅不会增肥反而能起到减肥的效果。减肥时只要不摄入高热量食物即可，多吃蔬菜水果，例如菠萝之类。附带减肥食谱。

步骤/方法：

1 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

2 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如，寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

注意事项

我们一定要注意绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，要是不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。