喝酸奶减肥效果怎么样

概述

我是一个比较胖的人，想减肥已经很久了，可是平时不喜欢运动，而且很爱吃零食，所以减了很久都没什么效果，最近听办公室的女孩子们说，喝酸奶减肥挺好的，而且看到她们每天都在喝，我也不知道这种办法对我能不能有作用，感觉酸奶是甜的东西。酸奶瘦身法，使用酸奶这种低热量食物进行瘦身。酸奶瘦身法，若想疾速瘦可以3天以酸奶为主进行饮食瘦身，如果平常主张每天饭后喝1-3杯酸奶。

步骤/方法：

1 酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。另外，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是快速健康减肥的最佳饮品选择。

2 酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

3 喝酸奶减肥不能过量，不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

注意事项

我们一定要注意在有平时的生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要坚持运动。