生完小孩怎么减肥

概述

大部分女性在怀孕生子之后会变胖，生孩子之前有着苗条的身材，产后可能会变得很圆润，肚子上和大腿上的肥肉会增多，很多人希望生完孩子后可以尽快恢复身材，但需要注意采用科学的减肥方法。生孩子后不能通过服用减肥药来瘦身，因为这些减肥药很容易产生产生副作用，伤害身体。生育之后需要注重身体健康和营养均衡，通过饮食和运动来减肥。

步骤/方法：

1 保持健康的饮食习惯，少吃甜食。女人在产后要补充营养，早餐、中餐、晚餐都要吃，早餐喝一杯牛奶，吃点小米粥和鸡蛋，中餐吃点米饭、蔬菜和肉类，晚餐多吃蔬菜、水果，不要吃甜品。

2 每天多喝温开水。一天喝6-8杯水，不仅可以增加饱腹感，还可以促进血液循环和新陈代谢，排出体内的垃圾，减少人体脂肪的堆积，起到减肥瘦身的作用，喝水是一种简单健康的减肥方式。

3 每天做减肥运动。运动可以促进脂肪的燃烧，还可以通过运动排汗来促进新陈代谢，可以通过慢跑、瑜伽运动、转呼啦圈和快走等方式来减肥，每天坚持运动1小时以上，运动结束之后记得拉伸一下肌肉。

注意事项

每天保持充足的睡眠时间，不能多度劳累，保持良好的心情，根据自己的身体状况选择运动，适度运动就好，不能运动过度，注意饮食健康。