生发秘方:吃什么可以促进头发生长

概述

不管是男性还是女性，都希望自己有一头乌黑亮丽的头发，但是由于受到各种因素的影响，现在人很多都会有脱发的现象，对严重脱发的患者来说，看着日益渐少的头发，很是着急，而且很多人由于严重脱发会导致秃顶的现象，这样给他们的形象和外观都带来了很大的影响，甚至有些人由于头发严重的脱落失去了信心，甚至会有自卑的心理，今天我们就来说说生发秘方：吃什么可以促进头发生长。

步骤/方法：

1 三文鱼：三文鱼中的蛋白质和维生素d都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。能起到很好的生发护发作用。

2 核桃：核桃是具有很好的氧化作用，这也是众所周知的，核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素h和维生素e有助于保护细胞免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

3 鸡蛋：鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素好外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

注意事项

严重脱发的患者，平时应该要保持良好的心情，不要有太大的压力，要保证充足的睡眠和均衡的营养，平时可以多吃护发养发的食物通过调理也是能让头发得到很好的生长，以上就是可以促进生发的食物，不妨试试看。