教你如何调理好肠胃

概述

民以食为天，所以吃饭对于我们是很重要的，而日常消化食物的肠胃系统的健康也非常重要。而在现在这个压力过大的社会，每个人都会有一点肠胃上的毛病，症状不一，有的人可能是胃胀，胃寒，有的人可能会消化不良，有的人可能会偶尔胃痛，实际上这些肠胃病大多不是由严重的疾病引起的，而是由长期的生活不规律导致的，比如三餐吃饭时间不规律，或是饭量多少不规律都有可能，我们今天来看一看如何调理好肠胃。

步骤/方法：

1 第一步就是日常的吃饭时间要规律，饭量也要规律。一日三餐国际上都是有规定的时间的，每餐分别相隔四到六小时，肠胃功能消化效率最高，而排出废弃物的效率也最高。如果间隔时间过长则可能会使脾胃变得虚弱。

2 第二步就是需要细嚼慢咽了。从小大人就教导我们吃饭要慢慢吃不能狼吞虎咽的，因为过粗过大的块装食物会使肠胃负担加重，而咀嚼次数过多会对胃黏膜的保护作用越好，而人的身体更加不会发胖。

3 第三，我们要尽量选择一些易于消化的食物。比如粥类和酸奶，早晚喝些粥对我们的脾胃健康特别有好处，我们都知道粥可以用来调理脾胃，还要避免吃一些刺激辛辣的食物，以防加重我们脾胃的负担。

注意事项

除了以上方法，我们还可以时常补充一些维生素C来保护我们的肠胃，因为维生素C对肠道有促进蠕动的作用，使肠胃更加健康，还可以按摩一下肚子周围使肠胃得到放松。