瘦腰减肥操刺激腹部赘肉做小腹女人

概述

很多女生都会想要拥有一个完美又纤细的腰部，同时拥有纤细等我腰部也会使人的自信得到很大的提升，穿衣搭配也会很方便好看，不用费尽心机的只能买一些遮肉的衣服，但是很多人的腹部都会有许多脂肪堆积，不仅自己看着觉得不舒心，而且穿衣等等也不方便搭配，因此减掉肚子上的赘肉很有必要。肚子上的赘肉来源一般有两方面，第一个是由于不太运动导致的。第二个是由于年龄的增长导致身体会发胖。那么今天我们就来看看瘦腰减肥操刺激腹部赘肉做小腹女人。

步骤/方法：

1 第一步，我们可以先做肋腹肌的拉伸牵引运动，首先我们要做的是将身体自然站立，将右脚脚尖往前伸，同时扭转腰部，从右向左，保持十分钟后再从左向右重复做动作。然后左脚向前迈出，缓缓抬起，直至与地面平行，再将右脚抬起，重复此动作保持十分钟。

2 第二步我们可以使身体站直，做扎马步姿势将双腿大开，同时将两只手放在腹部，保持身体平衡，挺直胸抬头挺胸，将腹部挺起，再将双手举起，将右手向左边转圈，右手握住左手肘处，还有身体保持面向正前方的同时，抬头挺胸，注意不要驼背，左右转换进行练习。

3 第三步，我们可以使腰部旋转搭配腿部拍打动作，具体表现为江身体站直，垂直于地面，双手自然垂下后。将左腿从前方抬起直至与地面平行，同时左手拍打左腿，身体保持面向正面的同时，将整个腰部收紧，深呼吸保持十分钟。

注意事项

除了以上简单的减肥操动作，我们还要平时注意饮食搭配，不易过多吃一些高脂肪的食物，还要注意不要熬夜，早睡早起，保持身体规律，避免过度发胖。