均衡营养才能健康减肥

概述

我的朋友正在减肥，什么都不敢吃，我感觉这样容易缺乏营养，有很多人在减肥中都会担心由于减肥过度营养流失给身体带来更大的伤害，其实我们在减肥期间，也可以和合理的饮食，保证身体健康的营养也是非常重要，这样才不会导致事半功倍的效果。很多人在减肥中使用不正确的减肥方法会让我们身体在减肥中不知不觉地导致各种疾病的危害，会让各种营养流失，微量元素流失，会对我们身体带来更大的伤害。

步骤/方法：

1 我们一定要了解在减肥期间均衡的营养减肥主要是通过选用健康饮食的订阅量15要养成健康的饮食习惯，这也是最关键的，刚才减肥是生活中习惯改变的过程，只有改变了生活习惯，才能达到减肥的效果，平时在生活中一定要相信自己。

2 我们一定要知道在减肥期间每天定时定量吃好三餐，不吃宵夜与西式快餐，每天喝至少两升水以上，而且每天吃一个苹果与各种的蔬菜，避免吃煎炸食物蛋黄和动物油，高脂肪高热量食品，这样才能达到更好的减肥效果。

3 在减肥期间，蔬菜最好是凉拌，凉拌要用油少营养又好，康其实没有什么营养，而盐和油又很多，千万不要吃，延长进食时间可能会降低食欲，用餐顺序应该先以蔬菜在以粮食和蔬菜，最后是肉类，这种顺序能使我们多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

注意事项

我们一定要注意在减肥当中均衡的营养，确保身体的健康，这次非常关键，所以在饮食当中最好是不要吃含高脂肪高盐或高糖的零食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多样化的饮食，少吃药，最好是每天可以吃些豆制品，多吃鱼用于补充钙与蛋白质，这样才不会导致减肥中营养流失。