如何合理健康搭配减肥食谱

概述

民以食为天，我们的一日三餐都非常的重要，而更加重要的是我们每天的饮食平衡以及营养搭配，只有好的营养搭配才能使我们既不过分苗条，也不会因为过度肥胖而产生一些不必要的疾病困扰。而现代人生活压力过大，生活作息极不规律，因此得更加注意食物的营养搭配，以防止其他不必要的肠胃疾病，而好的营养搭配，还能帮助我们减掉更多的脂肪，今天我们就来看看如何合理健康搭配减肥食谱。

步骤/方法：

1 第一个就是我们必须每天吃适当的水果，最好每天早上起来喝一杯新鲜的果汁，切记量不可过多，因为早上肠胃刚得到休息，冰冷的果汁会刺激到肠胃，长期以往会引起脾胃虚弱，果汁种类可根据自己喜好来定。

2 第二个就是每天在吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶，这样不仅有助于吸收食物中的脂肪，使减肥效果更好,更重要的是在饭前喝茶会引起饱腹感,使我们不会摄入过量的脂肪，而且喝茶还有帮助我们脂肪消耗的作用。

3 第三就是豆类和豆制品都含有蛋白质和淀粉质，所以最好和蔬菜一起食用，因为它们可以互相促进吸收，不会使过多的热量堆积在人体体内，午饭和晚饭都要以蔬菜来配合“密集食物”食用，因为午饭和晚饭是人类最需要吸收营养的时候，此时需要大量消耗食物。

注意事项

除了以上营养搭配的食谱，我们同时还要注意，在炎热的夏天，要多喝水，这样可以使体内毒素有效的排除，而且还对减肥有很好的作用。