男士减肥方法小妙招

概述

处于现代都市的人们，每天都要面对高强度的工作和生活，很多白领男性都很少有锻炼的时间。常常是在办公室一坐下就是整整一天，每晚应酬更是少不了，每一餐几乎都是高热量高脂肪的大鱼大肉大，肚子就在不声不响中慢慢变大了。而没有好身材的男士往往在心仪女孩子面前少一份自信。今天就让小编来为大家介绍男人减肥方法小妙招。

步骤/方法：

1 据专家统计，每克脂肪中包含有9千卡的热量，与碳水化合物和蛋白质相比，每克所包含的热量要低很多。因此如果男性想要迅速减肥，大可不必采用节食少吃的方法，每天吃一定量的新鲜蔬果以及谷物，代替原先含高脂肪的奶油等食物，就能达到很好的减肥瘦身功效。但是具体也要根据每个人不同的体质而言，否则可能会出现反作用。

2 通过走路来减轻体重是一种不错的方法，男性可以每天坚持步行45分钟，这样的话可以在6个月内减去10磅体重，走得越多体重下降越快，但是采取这种减肥方式会促进食欲。所以在散步之后适当吃一些低脂食品可以补充流汗失去的水分。

3 工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

注意事项

既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生或上下班时，爬楼梯到目的地。