绿茶怎么喝减肥效果才好

概述

我今年三十五岁，跟老公结婚后生了一个儿子，孩子正在上小学。现在的小学生不仅学习压力大，而且还得上课外的辅导班什么的，要不然上课的时候就赶不上进度，所以我也就一直都没有出去工作，主要就负责在家做家务和接送孩子上下学。我的身体状况还不错，很少有不舒服的时候，就是身体有些肥胖，特别是夏天的时候赘肉更加的明显特别难看，听人说喝绿茶有减肥的功效。

步骤/方法：

1 控制好冲泡的水温，冲泡绿茶，水温控制在80℃至90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃至60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。刚泡好的绿茶及时喝掉，一般冲泡好的茶建议在30分钟至60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定，健康或减肥的效用自然打折扣。

2 绿茶粉不要泡得太浓，用绿茶粉来泡的话，建议不要泡得太浓，一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水，否则将影响胃液的分泌，自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。

3 饭后一小时喝绿茶，绿茶建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天喝1000ml绿茶即可，不可过量。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，组碍对铁的吸收。

注意事项

　我们一定要注意要想减肥，千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的，平时一定要多喝水。