上半身肥胖怎样减肥3个动作狂瘦上半身

概述

现实生活中很多人只是上身胖但是下半身却是很匀称，有什么好的减肥方法进行解决呢？找对正确的途径才是正确的减肥方法。那么到底那些运动能针对性地让上半身减肥成功呢？今天就跟着小编了解下三个动作狂瘦上半身的正确打开方式吧。在此之前你要坚信当你为自己去努力付出了，相信我，结果不会让你失望的。最后希望大家减肥成功！

步骤/方法：

1 双膝跪在垫子上，双手着地支撑身体，手掌应该在双肩的正下方。伸直双腿，用脚趾骨支撑起身体，形成俯卧撑的姿势，收紧腹部。保持小腹收紧，向后弯曲手肘，放低身体接近地面。让手肘和手臂贴近身体。保持动作10到30秒。如果你觉得动作难度太大，可以自己适当地调整。

2 坐在一把稳固的椅子上，把手放在椅子的边缘。臀部向前滑出椅子，用双手来支撑身体的重量。伸直右腿，左腿以90度角弯曲。向后弯曲手肘，慢慢向地面放低臀部。保持手肘弯曲，身体应该刚刚跟椅子“擦肩而过”，不能移动双脚。重复8到15次，休息后换左腿伸直，重复动作。

3 盘坐在地上，伸直左臂过头顶，然后弯曲手肘，左手伸向右边肩胛骨。用右手握住左手肘，轻轻地把左手肘拉向右边来增加伸展的强度。保持动作20秒，然后换右臂再做。开始也许会有点困难，但一定要学生坚持。

注意事项

在减肥期间禁止甜食。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。所以在减肥前一定要做好觉悟。