我要减肥,怎么才能最快最有效

概述

我是一个上大学的男生，身高180，体重是一公分一斤肉，这么说大家就一定知道我的困扰什么呢？我就是太胖了，虽然男孩子没有女生那么的爱美和在意身材，但是这么胖对我的生活还是有影响的。首先就是运动这一方面，我做任何的运动没几分钟就是气喘吁吁的，最重要的就是交女朋友，任何人都有一定的外貌要求的。所以我就想问一下怎么减肥才能最有效。

步骤/方法：

1 适当的运动。坚持早上起来跑步晚上出去散步。早上起来跑步能够让昨天晚上多余的脂肪燃烧，还能起到排汗排毒的作用；吃完晚饭后不要躺着去散步能够促进新陈代谢，有助于脂肪的燃烧。

2 再就是保证8小时的睡眠。睡眠不足主要会影响人体内的激素的分泌，特别是那些与食欲和饱腹感的激素，失眠会导致那些一直高热食物摄入的激素下降，人会不自觉的产生饥饿感，就会多吃。

3 其实建议游泳，游泳时消耗的脂肪最快。由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能力比陆地上的多，这些能量的供应靠体内的脂肪和糖分。经常由于可以减掉体内过多的脂肪。

注意事项

现在市面上有很多的减肥产品，建议不要去尝试，因为大多数的都是没有效果的，而且大多数还含有对于心脏有害的成分。最好是通过饮食和运动的方式结合在一起来达到瘦身的目的。